Slide background
Slide background
Search

รู้หรือไม่ !!! นอนหลับมากเกินไป จะเกิดขึ้นอะไรกับร่างกาย

รู้หรือไม่ !!! นอนหลับมากเกินไป เกิดอะไรกับร่างกาย

 

นอนหลับมากเกินไป

 

หลายคนเชื่อว่า การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะอวัยวะทุกส่วนของร่างกายจะทำงานน้อยลง

และเป็นช่วงเวลาที่เราจะได้พักความคิดต่างๆ ได้เป็นอย่างดี โดยปกติแล้วในวัยผู้ใหญ่ควรนอนวันละ 7 – 9 ชั่วโมง

และหากนอนน้อยเกินไป ก็อาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย แต่รู้หรือไม่ว่าหากเรานอนหลับมากเกินไปนั้น

ก็มีผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน จะร้ายแรงขนาดไหนไปดูกันดีกว่า

 

นอนหลับมากเกินไป

 

1. มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจสูงขึ้น

 

การนอนหลับมากกว่า 9 – 10 ชั่วโมงต่อวันนั้น สามารถทำให้เรามีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด

มากกว่าคนที่นอนปกติถึง 38% เลยทีเดียว ซึ่งนับว่าเป็นตัวเลขที่สูงมาก

ซึ่งการนอนเยอะอาจทำให้เราเกิดอาการเจ็บหน้าอกจากหัวใจขาดเลือดได้มากกว่าคนปกติถึง 2 เท่า

 

นอนหลับมากเกินไป

 

2. ทำให้นอนหลับไม่สนิท

 

มีทฤษฎีหนึ่ง ได้บอกไว้ว่า เวลานอนของเราถูกขัดจังหวะ เพราะโรคหยุดหายใจขณะนอนหลับ

หรืออาจเป็นเพราะบรรยากาศในการนอนไม่เหมาะสม เช่น มีแสงสว่างมากเกินไป หรือมีเสียงรบกวน

ซึ่งภาวะหลับไม่สนิทนี้ เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่งในระยะยาว

 

นอนหลับมากเกินไป

 

3. อ้วนได้ง่ายขึ้น

 

การใช้เวลาบนเตียงมากกว่า 9 – 10 ชั่วโมง ทำให้ร่างกายของเราไม่ได้เคลื่อนไหว

ทำให้ไม่เกิดการเผาผลาญแคลอรี่เหมือนกับตอนที่เราตื่น

ซึ่งจากการศึกษา ก็พบว่า คนที่นอนเยอะกว่าปกติจะเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนปกติถึง 21%

 

นอนหลับมากเกินไป

 

4. เสี่ยงเป็นเบาหวาน

 

การนอนหลับที่ยาวนาน สามารถทำให้เราเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้มากกว่าคนปกติถึง 2 เท่า

สาเหตุมาจากระยะเวลาในการนอนนั้น ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของแต่ละคนนั่นเอง

 

นอนหลับมากเกินไป

 

5. ปวดหัวบ่อยๆ

 

บ่อยครั้งที่เราตื่นขึ้นมาแล้วมีอาการปวดหัว ซึ่งนอกจากจะมีสาเหตุมาจากการนอนหลับไม่สนิทแล้ว

การนอนหลับเยอะเกินไป ก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้เช่นกัน

โดยนักวิทยาศาสตร์ได้สันนิษฐานสาเหตุของการปวดหัวไว้ว่า เกิดจากความผันผวนของเส้นประสาทในสมอง

ซึ่งสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยการนอนหลับในเวลาเดิมเป็นประจำทุกวัน

 

นอนหลับมากเกินไป

 

6. อาจทำให้เป็นโรคซึมเศร้า

 

เพราะการนอนหลับที่ยาวนาน ทำให้เราเสียเวลาในการทำกิจกรรมหรือการออกกำลังกายไป

ซึ่งการออกกำลังกายนั้นสามารถเพิ่มการปล่อยสารโดพามีนและเซโรโทนินในร่างกายของเรา

ทำให้ร่างกายของเรามีความเครียดน้อยลง หรืออาจกล่าวได้ว่า คนที่เป็นโรคซีมเศร้า

จะใช้การนอนหลับเพื่อหนีปัญหาที่กำลังเจออยู่และเป็นการหลบเลี่ยงผู้คนนั่นเอง

 

นอนหลับมากเกินไป

 

7. ปวดเนื้อปวดตัวมากขึ้น

 

การนอนทำให้ร่างกายของเราไม่ได้เคลื่อนไหว โดยส่วนที่น่าจะมีปัญหามากที่สุดก็คือ ส่วนหลัง

ซึ่งเป็นส่วนที่รับน้ำหนักของร่างกายมากที่สุดเวลานอนราบอยู่บนเตียง หากเกิดอาการปวดขึ้น

ก็จะทำให้เรานอนหลับไม่สนิท จนนำไปสู่โรคต่างๆ ได้ในที่สุด

 

นอนหลับมากเกินไป

 

8. ทำให้สมองไม่ดีเหมือนเดิม

 

จากการศึกษา พบว่า ผู้หญิงที่นอนมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้ความรู้ความเข้าใจในเรื่องต่างๆ

ช้ากว่าคนที่นอนปกติเป็นอย่างมาก และจะจดจำอะไรบางอย่างได้ยากกว่าคนที่นอนแบบปกติธรรมดาทั่วไป

 

นอนหลับมากเกินไป

 

9. เกิดอาการ Jet Lag ขึ้น

 

สาเหตุมาจากนาฬิกาชีวิตที่เปลี่ยนไป โดยปกติแล้วคนเราจะมี นาฬิกาภายใน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมอง

ที่ตอบสนองต่อสัญญาณแสงและความมืด เมื่อแสงตกกระทบดวงตา จะส่งสัญญาณไปในร่างกาย

ว่าถึงเวลาที่จะต้องตื่นแล้ว ซึ่งจะเริ่มกระบวนการอื่นๆ ตามมาอย่างการควบคุมฮอร์โมนและอุณหภูมิของร่างกาย

ซึ่งการนอนเกินเวลาจะทำให้ร่างกายของเราสับสนและรวนไปด้วย

 

 

(เข้าชมวันนี้: 1 )
About the Author

Recommended for you

@ กิน เที่ยว ทั่วไทย ทันกระแส ไม่ตกเทรนด์
Top