Slide background
Slide background
Search

เคล็ดลับเปลี่ยนสาวเอวหนาให้หุ่นดี ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ไม่เสียเงินสักบาท

การออกกำลังกายมีมากมายหลายวิธีบนโลกใบนี้ สาวๆ สมัยนี้ก็หันมารักตัวเองขึ้นมาก หลักๆ แล้วก็เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง ใครจะอยากปล่อยตัวให้อ้วนฉุ ทำอะไรก็อึดอัด ไม่สะดวก จะลุกจะนั่งทีก็ลำบาก ขืนเป็นแบบนี้ต่อไปไม่ดีแน่ หนุ่มๆ ก็จะตีจากไปหมด วันนี้ Thailand Top Vote ขอเผยเคล็ดลับที่แสนจะง่ายมากๆ ที่หลายคนก็รู้อยู่แล้วแต่ไม่ยอมทำสักที แม้เป็นสิ่งที่ทำได้ทั้งวันทุกที่ทุกเวลากับ เคล็ดลับเปลี่ยนสาวเอวหนาให้หุ่นดี ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ไม่เสียเงินสักบาท !!! กันดีกว่า

 

เคล็ดลับเปลี่ยนสาวเอวหนาให้หุ่นดี

 

เคล็ดลับหุ่นดีที่ว่านี้ นั่นก็คือ “แขม่วท้อง” การฝึกแขม่วท้องมีผลต่อกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ถือเป็นวิธีลดหน้าท้องที่ง่ายที่สุด และประหยัดที่สุด จัดว่าเป็นการกำจัดไขมันส่วนเกินที่สาวๆ หลายคนไม่ชอบได้แบบเร่งด่วน โดยในช่วงแรกอาจจะรู้สึกเกร็ง แต่การ แขม่วท้อง เราต้องหมั่นทำทุกวัน ฝึกจนชิน ให้ติดเป็นนิสัย เพราะวิธีนี้สามารถทำได้ตลอด 24 ชั่วโมงเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าเราจะนั่งทำงานในออฟฟิศ หรือแม้กระทั่งกำลังเดินอยู่ก็ตาม

 

เคล็ดลับเปลี่ยนสาวเอวหนาให้หุ่นดี

 

หลักการแขม่วท้อง สำหรับคนเพิ่งเริ่มแขม่วท้อง ในช่วงแรกต้องควบคุมการหายใจเข้า-ออก ให้เป็นปกติ ขอย้ำเลยว่า ไม่กลั้นหายใจ ไม่อย่างนั้นจะอันตราย ต่อมาให้ค้างการแขม่วท้องไว้อย่างน้อย 3 การหายใจเข้า-ออก หรือราวๆ 6 – 20 วินาที เพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดความทนทาน สามารถทำได้บ่อยๆ ไม่ว่าจะยืน นอน หรือ นั่ง

 

เคล็ดลับเปลี่ยนสาวเอวหนาให้หุ่นดี

 

วิธีการแขม่วท้อง ก็แบ่งออกได้เป็น 2 วิธี นั่นคือ ท่ายืน และ ท่านั่ง ดังนี้

 

1. ท่ายืนแขม่วท้อง ให้คุณยืนในท่าทางปกติ พร้อมกับหายใจเข้าออก และแขม่วพุง ทำซ้ำๆ คุณอาจจะลองค่อยๆ ทำ โดยแบ่งเป็นเซ็ทตามความเหมาะสม

 

2. ท่านั่งแขม่วท้อง คุณควรจะนั่งในท่าทางที่ปกติ แล้วยกขาขึ้น ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง

 

การที่คนเรานั้นตั้งใจทำอะไรก็ตาม หากฝึกจนเป็นนิสัย มักเกิดผลลัพธ์ออกมาอย่างแน่นอน ก็เหมือนกับการ แขม่วหน้าท้อง เราก็หวังที่จะลดพุง แล้วใครหลายคนได้ลองทำวิธีการนี้แล้วก็เกิดประโยชน์ขึ้นมาหลายประการ นั่นก็คือ ทำให้ประสิทธิภาพการหายใจดีขึ้น ทำให้บุคลิกภาพดี ระบบขับถ่ายดีขึ้น และที่สำคัญเป้าหมายสำเร็จ หน้าท้องยุบลงอย่างเห็นได้ชัด หน้าท้องกระชับ เอาไปพูดโอ้อวดได้เลยล่ะว่า ฉันไม่เสียเงินสักบาทเดียว!!!

 

เคล็ดลับเปลี่ยนสาวเอวหนาให้หุ่นดี

 

เห็นแล้วใช่ไหมว่า การลดพุงด้วยวิธีนี้ง่ายมากที่สุดแล้ว ขอแค่มีความตั้งใจทำในช่วงแรก ฝึกบ่อยๆ ให้ชิน รับรองเลยว่าคุณจะได้หุ่นที่สวย เพรียว สมใจแน่นอน ว่าแล้วก็เริ่มทำตั้งแต่วันนี้กันเลย

 

ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบ : pt.mahidol, pinterest

 

 

(เข้าชมวันนี้: 1 )
  • 16
    Shares
About the Author

Recommended for you

@ กิน เที่ยว ทั่วไทย ทันกระแส ไม่ตกเทรนด์
Top